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【山西SEO优化】网站优化优质内容教程_2

  【山西SEO优化】网站优化优质内容教程

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  SEO网站优化优质内容,根据生命的周期,可以分为::存量内容和流量内容。

  存量内容,是的是不容易过时的内容,一般他的生命期很长,随着时间的推移,不会明显减损其价值,也就是指那些值得收藏起来的精品内容。比如:电子书、实操教程等等。

  流量内容,也叫消费性内容,看过很快就会被人们忘记,这种生命周期短。比如:社会舆论、娱乐新闻等等。

  网站一般都会同时存在流量内容和存量内容,而且他们没有好与坏之分,只是有不同的功能而已,流量内容关注的是行业的热点,存量内容关注的是行业的常态。流量内容体现的是新闻功能,存量内容体现的是知识功能。

  因此,存量内容作为后盾,负责SEO;流量内容作为先锋,负责PR。无论存量内容,还是流量内容,对于用户而言,都必须要有价值、与他有关系。两者互相反哺,相信会是一个稳扎稳打的策略。

  一个新的网站要想做的好,就需要在刚开始选择原创度高的文章,高的要求,才能够让你的网站更好。只有从一开始就添加高质量的原创内容,那么在搜索引擎心中的地位才会更高。

  同时,原创内容每天都要有规律的发布,不要让搜索引擎进来吃不到东西。

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(2017·湖州)根据语境,填写合适的古诗文名句。 中国经典诗文,因为情怀,自带光芒。触摸经典,既为遇见,也为远方。 青山绿水,潮平岸阔,风正帆悬。“

3. 名著阅读
皇上在神殿中大摆宴席,与我共进庆功盛筵。同桌的还有各个高级将领——在这次“战役”中他们可说毫无功绩可言,更别提海军统领史波哥隆的脸色有多难看了。 我有些担心船舰上的俘虏,不知道他们会遭受何种待遇。没想到我才向皇上询问两句,他立即不屑地回答:“管他们做什么!我还想要你再找机会,把剩余的敌舰全部拉到本国来呢!”“还要拉剩下的过来?那不就全国毁灭了吗?”
“没错!我正想把不来夫斯古变成我国的一个行省,然后派一位总督去统治那儿,叫他们境内的人民也打破蛋较小的一端来吃,这样我才算是全世界独一无二的君王!” 我的胃口从未如此差过,放下刀叉后半天说不出话来。君王们的野心总是贪得无厌,这个“小人”皇上竟然梦想要彻底铲除“大蛋头主义”的信徒。不仅如此,还想强迫对方沦为被奴役的臣民,实行他那可笑的“打破小蛋头”政策!
我鼓起勇气力陈反对意见:“皇上,我盼望您打消这种念头,历史上的教训告诉我们,把别人掳为奴隶的做法必定导致无尽的战争。您不应该作此决定。”皇上的脸色顿时涨成猪肝色:“格列佛,你敢指责我?”“我只是提出一个客观的看法。”“你是本国囚犯,我要你做什么你就去做什么!”“不!我不是你们的工具。”我气愤极了,直率地向他抗议:“我更不愿意见到一个自由勇敢的民族,沦为奴隶的下场。”“你……”皇上扯下胸前餐巾说:“我要收回你‘那达克’的封号!”“拿去,你尽管收回去!”我脱口而出:“本人不稀罕,也不配接受这种封号!”

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田园东方起源于2011年,2016年由东方园林产业集团的旅游度假和地产板块重组而成。田园东方是城乡一体化的田园综合体实践者和新田园主义生活与文化倡导者,是以新田园主义理论为指导,以田园综合体为商业模式,以文旅产业为主要业务,开展田园文旅小镇及其它生态文旅项目开发、运营的企业。

重视生活品质的人,绝不会放过这些关键点

看在你身边的人

生活品质还跟你生活的圈子有关,也跟你选择要过一辈子的人有关。

人在低层次的圈子里,生活品质也不会高到哪里去。试想,要是你身边的人整天想着约伴打牌,做些无意义的事情,你的生活品质哪能好得起来?

所以说,生活品质并不是由金钱和物质决定的,而取决于你的选择。选择了对的人和事,生活品质也不会差到哪里去。要想有更好的生活品质,选择上好的瓷砖尤其重要,它会给你带来不一样的感官享受,让你身处一个更美好的家,北区金刚石就是能给你的生活带来高品质的瓷砖,不管是外观还是质量,都有绝对的实力。

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说到花,就不免要说它的花语了。相由心生,花语也不过是人们对它感觉的一种概括罢了,故无需分真假。我在此有这么一说,只因它并无官方的花语。韵律感,这是我在一个网站上看到网友为其贴的标签,也就是所谓“花语”。个人表示对这一观点很赞同,这话语和它的花一般美好而含蓄,蕴含诗意,表现了它灵动而又生机勃勃的特性,充满对幸福生活的向往。对亲朋好友,可以赠一盆佛甲草以表达自己对他们的美好祝愿。4.浇水趁早晚,太阳升起前,落山后。如果是大太阳,发现土壤太干,绣球蔫儿的特别厉害(感觉不救一下到傍晚就死翘翘了),这时候就退而求其次吧,在遮阳的情况下浇水,一定要遮阳情况下!且这种情况不宜频繁发生,只适用于急救而已!虽然宿根花卉市场即将起势,但国内宿根花卉的推广还存在不少难题——园林绿化工程用花,因为考虑成本问题,更倾向价格低廉的花卉品种;部分地区对宿根花卉了解不多,企业缺乏勇气尝试新品种;国内草花市场假种子泛滥,这些都为新优品种推广增加了难度。

严格来说,芝樱并不是樱花,它是一种草本植物,像草皮一般铺地生长,不过因为花形酷似樱花,爱樱成痴的日本人便给它取了一个好听的名字”芝樱“。“芝”在日语里是草的意思,寓意长在地上的樱花。盛开的季节,成片的芝樱如色彩绚烂的地毯般紧紧覆盖大地,伴随着满山的青翠的林木,碧绿的草坪,美丽而壮观。浮水型:茎、叶、花飘浮于水面,根系扎于泥中。如睡莲、王莲等。喷雾是常见的提高花卉生活环境湿度的方法,不管是雾状水还是比较细的水柱都可以,这种方法可以用于刚发芽的幼苗或者种子,避免小苗被喷倒。天人菊有很多功能,在前面就已经说过,天人菊可以用于防风定砂。如果是在一些沙漠地带种下天人菊的话,可以有效地防止沙尘暴的入侵,像我们中国,在很久之前,就已经遇到过沙尘暴,如果在当时就种下天人菊,就可以有效解决这个问题了。这个方法也能够很好提高环境湿度,家庭盆栽百合时可根据个性化的条件选择用土,实践中多以排水性能佳,含丰富有机质的泥炭土做为栽培基质。绣球花性喜温暖、湿润的气候条件环境,大概18-28度是最合适的生存条件。在夏天的时候不要将绣球花暴晒在阳光底下,需要将其养殖在阴凉的地方;在冬天寒冷的时候要将绣球花搬入室内越冬,不耐寒的它容易被冻坏。天人菊花姿优美,颜色艳丽,并且花期也很长,适合做花坛和花丛的养殖花卉。泥炭土的ph值介于5·5—7·0之间,呈微酸性,毕业于苏州大学,曾在五百强企业任翻译,精通多门外语,独有快速语言习得的一套方法,跨学科多元思维模型实践者,目前应用于精油学习中。香研社以跨国企业OMC下属沐香实业为依托,致力于天然原料,精油,纯露,植物油进口,为大陆唯一提供高阶法系芳疗技术支持的原料厂商。跟着国际法系芳香导师学习的天然宝宝~我们有线下社群和线上社群,欢迎加入哦!vx:13196604330请备注简书它在漫长的自然分解过程中积聚了丰富的营养,在这样的土壤中生长,百合的鳞茎色泽洁白,肉质饱满有厚度,根须粗壮且发达。年少的我只当它是平常野草,没几天就看腻了那平凡的毫无特色的绿草,将它遗忘了。到再想起它时,却被深深地震撼了——本以为活着已是它的极限,它却已默默地开了金灿灿、明艳艳的星星状小花,精致的花蕊像是点缀的金丝线般,将它的美烘托到极致。一些兰科类的肉质根也比较适合这个方法,但是注意不要让水流到叶心中,避免出现腐烂的情况。2.这种极端天气,即使遮阳也还是会有一定损伤,中午叶片可能还是会耷拉,不用管它!一般傍晚太阳落山后会自动恢复。醒目薰衣草是真正薰衣草与穗花薰衣草杂交而成的,醒目薰衣草精油很适合伤口消毒与治疗,其止痛功效已获得科学证实,他对放松肌肉系统也能发挥良好功效,是运动员的防护好帮手,有别于真正薰衣草,醒目薰衣草精油是血液循环的滋补良方,它能调整低血压,强化心脏功能,而且它还有抑制血栓和血小板…根茎类:外形似根的地下茎,多肉质肥大,有分枝,有明显节和很短节间,每节有侧芽,位于节上退化的鳞片叶叶腋处。如:美人蕉、姜花、铃兰。芝樱 花葱科草本花卉,芝樱花形状与樱花很相似,花茎如矮草般匍匐在地,故称为“芝樱”。 芝樱花色丰富,有红、 白、紫、粉红、淡粉、雪青6种;芝樱花开的很密集、鲜艳。芝樱开花不在枝头,而是紧紧贴在地表。 芝樱花语:希望、若合你意我深感幸福。

它性喜环境荫蔽,不耐阳光照射,否则叶片容易泛黄。入秋后,随着气温的降低,玉簪的叶片逐渐变黄,开始枯萎,但其地下的根茎却不会死亡,等到翌年春季天气转暖后还会发芽。其喜温暖的环境,在15℃~30℃的温度范围内生长良好。它不怕严寒,可耐-20℃的低温。浸盆也是比较常见的浇水方法了,浸盆法比较适合过于干燥的盆土,或者因为缺水受到伤害的植株,将花盆放到盛满水中的盆里浸泡,家庭盆栽芦荟和田间种植的生态环境不同,它被限制在狭小的盆体中。播种1、准备:薰衣草种子、营养土(偏碱性土、透水性好)、128穴盆若干2、播种步骤:(1)在准备好的128穴盆配土下,用湿润的牙签轻将种子粘起,然后轻轻放置于泥土表面,每个穴盆播种3颗种子,然后在种子表面铺上薄薄的一层泥土,将种子刚好覆盖就好。(一定注意不要太多泥土覆盖种子)(2)将播种好的穴盆放置与一水槽中,注意穴盆底部浸入水中浸泡片刻,确保水分从底部渗透进入泥土中即可,一般放3~5分钟即可;(3)将播种后的薰衣草穴盆放置于阴凉通风处,静待发芽。(4)播种后的薰衣草放在阴凉通风的环境下,约一周左右发芽,发芽后的薰衣草为了尽量满足芦荟根系生长发育过程中对水、肥、气、热等各种环境条件的要求,选用各种适宜的基质,科学地配制家庭盆栽芦荟适宜的盆土,对促进家庭盆栽芦荟正常发育和生长是十分重要的。水没过花盆的三分之二就可以了,让水分从底部慢慢的渗透到花盆内部就可以了,因为过于干燥的时候,盆土不易浇透,这时候就比较适合用浸盆法了。播种1、准备:薰衣草种子、营养土(偏碱性土、透水性好)、128穴盆若干2、播种步骤:(1)在准备好的128穴盆配土下,用湿润的牙签轻将种子粘起,然后轻轻放置于泥土表面,每个穴盆播种3颗种子,然后在种子表面铺上薄薄的一层泥土,将种子刚好覆盖就好。(一定注意不要太多泥土覆盖种子)(2)将播种好的穴盆放置与一水槽中,注意穴盆底部浸入水中浸泡片刻,确保水分从底部渗透进入泥土中即可,一般放3~5分钟即可;(3)将播种后的薰衣草穴盆放置于阴凉通风处,静待发芽。(4)播种后的薰衣草放在阴凉通风的环境下,约一周左右发芽,发芽后的薰衣草定植时土壤中施入长效基肥,以天然腐熟肥料如厩肥、堆肥、油饼等为主,起到长效作用;若用化学肥料多以缓释复合肥为主,一般是在整地时浅施入土壤中。虽然这两株无尽夏花朵都被我摧残折磨没了,但我相信今年还是能看到花哒!谁让它们叫“无尽夏”呢→_→离夏天结束还早呢←_←在草花生长期间需要追肥,追肥以有机肥与无机肥交替使用,以无机肥和复合肥为主。一直很喜欢绣球花,喜欢它多变的花色,喜欢它曼妙的花形,更喜欢在下雨时,漫步在其构成的花径中,享受那份娴静。初夏来临,而6-8月是绣球花期,那么怎么才能让其在花期能美丽绽放呢?除了对TA无尽的爱,还需要一点实际的养护技巧。种植环境绣球是耐阴植物,但不表示他们不喜欢太阳。…

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在这个季节,日本人充分享受着樱花带给他们的快乐,赏樱的意义已经不仅i止于观赏,更是一种重要的社交活动。家人恋人,亲朋好友、同事同学,都会相约在樱花树下聚会,烤肉、嬉戏、还有各式各样,让人眼花缭乱的日式便当,都是赏樱不可缺少的。六出花又名(水仙百合),为石蒜科六出花属植物。天人菊耐风、抗潮、生性强韧,具耐旱特性,全株有柔毛,可以防止水份散失,是良好的防风定砂植物。但其实它既不是水仙也不是百合,之所以有这么个别名只是因为超高的颜值,盛开之时花朵有着水仙的轻灵,茎和叶子却有着百合的优雅。佛甲草,景天科植物,多生草本,肉质多汁,柔软无毛,匍匐生长,着地部分节节生根,3叶轮生,叶片呈长线型,碧绿。与其平凡的外貌形成鲜明对比的是它那别致美好的五角尖顶星状小花。花絮聚伞状,顶生,疏生花,中央有一朵有短梗的花,萼片现状披针形。在一朵花上,完美的完成了仙灵与端庄的融合,如果要用拟人的手法来形容,那么六出花一定是一位贵族的少女。在我旗的西部的上海庙镇就有万亩野生马兰花基地,每到五六月份,在湛蓝色的天空和洁白的云朵映衬下,青幽幽的马兰花一望无际,蔚为壮观,那绽放的花朵舒展身姿迎风舞动,多么像美丽的蒙古族姑娘婀娜的舞姿,她们在欢迎远方的客人到来,马兰花的花朵很大,色彩艳丽,光彩夺目,那紫幽幽的花儿,十分娇艳,吸引无数的摄影家和旅游爱好者前来观赏。花色丰富,花形奇异,盛开时更显典雅富丽。绣球花喜肥,生育期间,一般每15天左右应施1次稀薄饼肥水。为使盆土经常保持酸性反应,可结合施液肥时加入0.2%的硫酸亚铁,使其变成矾肥水浇灌。孕蕾期增施1~2次0.5%过磷酸钙浸泡液,可促进花大色艳。

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醒目薰衣草是真正薰衣草与穗花薰衣草杂交而成的,醒目薰衣草精油很适合伤口消毒与治疗,其止痛功效已获得科学证实,他对放松肌肉系统也能发挥良好功效,是运动员的防护好帮手,有别于真正薰衣草,醒目薰衣草精油是血液循环的滋补良方,它能调整低血压,强化心脏功能,而且它还有抑制血栓和血小板…很多花卉,可以用不同方法繁殖,草本植物扦插应选组织充实的嫩茎,四季海棠、矮牵牛、何氏风仙、几内亚凤仙、一串红、万寿菊都易插活。养多肉的小伙伴们,不知是否听说过佛甲草,这个多肉家族的一员?以月季为例,如果想要尽快得到一定高度的成株,可以用压条繁殖;如果考虑自己培育品种,那一定是播种;想要增加花量,嫁接成活关键在于:嫁接材料的营养状况、亲和性、嫁接后的温湿度环境,及嫁接技术。穗花薰衣草是辅佐皇上内政,进谏上言的丞相。“宰相肚里能撑船”,所以穗花薰衣草拥有2只敞开胸怀的“大手”——茎分三叉。作为薰衣草家族的一家之主,穗花薰衣草具有温暖干燥的阳性特质,它比起真实薰衣草需要更多的阳光,多生长在降雨量稀少的地中海沿岸。同时,作为“一人之下,万人之上”的第一内臣,他拥有强大的“斩杀”权力,穗花薰衣草是所有薰衣草中抗菌杀菌能力最强的;却又“杀人不见血”,穗花薰衣草不会损害肌肤和肠黏膜中的有益菌群。同时含有10%左右的樟脑酮,可以提振交感神经系统,直接影响促进脑部运动所需的神经传导物质——血清素+乙酰胆碱,从而激励活化脑部活动,强化思维能力——所以作为宰相的他不可谓为辅佐皇帝处理政务的头脑智多星。但来自葡萄牙或者西班牙的穗花薰衣草往往高含酮类分子,在使用的剂量上需要注意,避免引起神经毒性——太厉害的宰相往往会想要篡权夺位,所以作为皇上需要削弱权力——含高酮分子的穗花薰衣草要低剂量使用。常用方法有枝接与芽接两种。它的生命力异常顽强,不仅适应性极强、不择土壤、耐寒耐旱,而且扩展性极强,根系纵横交错,与土壤紧密结合。可以嫁接到根系发达、花开艳丽的蔷薇;如果选最简单的,则是扦插。苗木的物流与供给绣球花喜湿润,也怕水涝。一般保持盆土湿润即可,并且遵循干透再浇,教则浇透的原则。夏季炎热,根据盆土情况,一天浇1—2次水,空气干燥时可向叶片喷水;冬季生长停滞,盆土保持相对干燥为好;雨季减少浇水次数,同时注意排水,防止受涝引起烂根。。鲁冰花像倒过来的紫藤花,花序修长,有上百朵小花组成,加上颜色丰富,花香沁脾,常用来园艺种植。第一农经小编在本文中给您从多个方面介绍了鲁冰花的种植方法,希望对您有所帮助。时令草花因价格基数相对较小,物流成本是制约时令草花苗木成本的一个重要因素,另因时令草花的季节性原因春季应用量大,如果打造时令草花植物墙需要把控物流与供应量,保障时令草花植物墙的顺利与高性价比打造。一般在绣球花生长旺盛的阶段,需要给予绣球花充足的营养物质,可以每到半个月施一次腐熟稀薄饼肥水,这样的话能够促进绣球花的生长,也能够使绣球花开的花越大,有利于生长。在休眠期的时候就不要再施肥了,要让绣球花得到充分的休息。

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nba2k12中文版游戏下载

不知道怎么下载?点我

《NBA2K12》的游戏控制给人一种更精干的感觉,比之前作有更大的控制力,一部分是因为动画没有了以前那种累赘感;行动间更加紧凑、执行命令时更加干脆利落。运球进攻可以在更小的范围内执行,令你能够在有限的空间内,控制到更多的球员,边场和角位运作相对而言就更精准,大大避免玩家一不小心就把球运入人群区域。

1.《NBA2K12》中将会加入“辉煌模式(Greatest mode)”,完美重现了15位传奇球星的辉煌岁月,与此同时还发布了一段对战演示。2K表示,在这一模式下,玩家能够体验到15位传奇球星和他们所在队伍的最辉煌岁月,包括乔丹、魔术师约翰逊、拉利伯德、J博士和贾巴尔等等。在这一模式下游戏时,你能够通过努力解锁这些传奇球队,并在普通模式下与现在的强队一较高下,比如科比带领的湖人队和诺维斯基的小牛队。

2.在成功建立了NBA Today模式,实时更新名单,更新日程,改变球员能力数值之后,今年的NBA2K12也将成为最准确的外形上的 NBA游戏。从球鞋到球员的外形甚至是球馆的样子,游戏中每一个图形方面的细节都将会被随时更新。广告牌以及记分牌的风格也将会改变。球员们每场比赛那些漂亮的动作回放以及中场实时总结时搭配动作的音乐将更加有冲击力。

3.增强了游戏性:NBA2K12今年增加了超过1000个新动作,为背打和控球提供了全新的控制系统,让游戏比以前更加真实,更能做出你的要求的动作!

该游戏以美国职业男子篮球NBA为游戏背景,玩家可以游戏里面可以真实的操控一名球星或者一支球队,进行真正篮球比赛。这款游戏比以往的作品又新增了“辉煌模式”,玩家能够体验到15位传奇球星和他们所在队伍的最辉煌岁月,包括乔丹、魔术师约翰逊、拉里伯德、J博士和贾巴尔等等。其中收录了迈克尔乔丹效立于公牛队并处于全盛时期的比赛,和魔术师约翰逊在1979年到1996年间最火红的经典赛事。这些难忘经典都在NBA Greatest模式里完整地呈现。

整体感觉10分:唯一让游戏有别于现实比赛的区别就是在现实比赛中,球员都是锁定的。

画面表现8.5分:出色的动画、漂亮的体育馆、逼真的观众,所有的这些都让游戏看上去相当惊人。

声效表现10分:游戏中的评论可以说是运动类游戏中最出色的。有时候,甚至超过了现实的NBA评论。

上手体验9.0分:如果能改善某些AI问题,游戏会更出色。

耐玩性9.0分:众多的游戏模式,足够让你玩上一整年。

总分9.5:令人惊奇

最后点评:

总的来说,游戏不管在真实性、挑战性和画面上,都比前一部作品有了很大的提升。玩家可以扮演过去的那些巨星。相互对抗或者与现在的巨星们对抗。而游戏的各种模式也得到了改进。

如果在运行游戏是提示“缺少XINPUT1_3.dll”,请下载最新版的DirectX9.0c并安装,下载地址:

请不要将游戏安装在中文目录下,否则游戏将无法运行!

《FIFA 20》该作采用了最新的游戏引擎开发,拥有顶尖的游戏画质,并且在本作中也新增了大量的新球员,游戏的动作也更为流畅,还有更多限量款的球衣等你来拿!总体来说新作有非常高的可玩度!

一人一句毒鸡汤,今天你被毒了吗?

01

生活不止眼前的苟且,还有读不懂的诗和到不了的远方。

02

万事开头难,然后中间难,最后结尾难。

03

假如生活欺骗了你,不要悲伤,不要心急,反正明天也一样。

04

世上无难事,只要肯放弃。

即使是名家,在他们的作品中也不乏“毒鸡汤”的影子。

爱,始于自我欺骗,终于欺骗他人。这就是所谓的浪漫。

——王尔德《道林·格雷的画像》

打翻了牛奶,哭也没用,因为宇宙间的一切力量都在处心积虑要把牛奶打翻。

——毛姆《人生的枷锁》

我们花了两年学会说话,却要花上六十年来学会闭嘴。

——海明威

名家名句里的“毒鸡汤”,就是以大部分人共同的痛处入手,戳中人们的泪点,让人觉得心头为之一振、热血沸腾,但等我们冷静下来就会发现,这碗“鸡汤”往往就是将事情的成败归因于单方面的因素,不仅指导不了实践,而且如果如果我们按“汤”索骥,可能会更加糟糕。

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在这个信息爆炸的时代,我们会接收到各种各样的观点。我认为的“毒鸡汤”应当是戳破生活的真相,让人不再空想而是着眼于现实,并不是传递一种看似有道理却让人安于现状不思进取的负能量。

我们要端正自己的是非观,凡事多思考,避免偏听偏信,而且要学会分辨哪些是营养丰富的“鸡汤”,哪些是已经变质的“毒鸡汤”。

今天,你被毒了吗?

把时间交给我们

新闻宣传部新媒体宣

小编:周羽霜

审核:殷雨婷 陈莹返回搜狐,查看更多

国手名医开出健康“大处方”

《不生病的活法:70位名医的健康忠告》在南国书香节上隆重首发,读者纷纷抢购。

国手忠告: 饮食有节,起居有常,心态平和是健康生活的要求。

国手忠告: 健康包括健康的躯体和心理,中医讲心主神明。对待疾病,除了要听医生的忠告,还要有信心、有恒心。

名医忠告: 车要年检,人也要年检。有了好好的体检项目,对自己的“本钱”认识得更清楚,才会有更好的身体和心态。

名医忠告: 希望各位女性了解好自己的身体、使用好自己的身体,规划好自己的人生,祝每位女性都拥有更好的人生。

今年是广州日报“名医大讲堂”栏目创办十周年,广州日报“名医大讲堂”自2009年开创至今已历十届,包括钟南山院士、侯凡凡院士和国医大师禤国维、周岱翰等国手名医在内的数百位医疗权威专家先后登上广州日报搭建的这个广受百姓热捧的健康科普平台。《不生病的活法:70位名医的健康忠告》撷取了这数百场讲座中数十篇结集出版,于8月18日在南国书香节上首发。

首发现场,岭南皮肤病圣手、国医大师禤国维教授,全国著名肿瘤临床专家、国医大师周岱翰教授和中大名医王捷教授、杨冬梓教授跟读者分享了养生防病的科学方法并现场签售。

文/广州日报全媒体记者翁淑贤、伍仞、周洁莹

图/广州日报全媒体记者乔军伟

国家现在提出了“大健康”的国家战略。《不生病的活法:70位名医的健康忠告》这本书契合“大健康”战略,很有意义。 ——岭南皮肤病圣手、国医大师禤国维

本次出版的新书《不生病的活法:70位名医的健康忠告》无疑是权威健康知识普及的优秀代表,是一本顶尖名医开出的健康“大处方”。 ——广东省卫健委副主任、省中医药局局长徐庆锋

工作做不好可以再努力,身体却像是空心玻璃球一样,一旦碎了就不能再恢复了。爱护健康从了解科学可靠的预防保健知识做起,广州日报名医大讲堂为医患沟通和健康科普传播搭建了桥梁…… ——钟南山

禤国维:

养生秘诀是“养心” 护肤慎用润肤品

禤国维教授今年83岁,还坚持每天出诊。记者了解到,病人最多的时候他一天要接诊60多人而不见疲乏,精力十分充沛。反观很多年轻人,总觉得工作压力大、节奏快,身体长期处于亚健康状态,动辄觉得很累。老人家保持精力充沛的养生秘诀是什么呢?

禤国维说,养生的秘诀首先还是“养心”,总结起来大概有四点。

很多人觉得“累”,首先确实是长期熬夜睡觉晚,休息不好。生活还是要有规律,就人体的生物钟而言,晚上10时到次晨5时是休息时间,平时无论怎么忙,一定要争取晚上11时之前睡觉,最迟不要超过11时30分。睡太晚、睡不好,第二天就没精神,皮肤粗糙、黑眼圈也出来了,连头发都掉得更厉害。

第二个是心态上不要太焦虑。只有保持良好的心态,才能保证健康的身体状态。年轻人遇到问题解决不了也不要太急躁。比如,你很久等不到车来,慢慢走路,看看风景不是也挺好?

第三,饮食方面要讲究科学方法。尤其现代人抽烟喝酒多,确实不好。“我自己从很年轻开始就是不沾烟酒的。”禤国维说,少量喝酒问题不大,一定不能过量。

第四,要坚持学习健康知识。医学不断发展,人们对健康的认识也在不断修正。医生也好,普通人也好,都要不断更新、充实自己的健康知识。身体好,才能更好地为人民服务。

作为著名的“皮肤圣手”, 禤老还被现场女读者提问:保养皮肤有什么好办法?掉头发怎么办?现场主持人“调皮”地问:您老人家自己有没有敷面膜涂面霜?这个话题让禤老和现场观众一起开怀大笑。禤老说:“我家里从来没有洗面奶化妆品这些东西。作为医生,经常要频繁洗手,冬天我会在洗手后用一些药用型润肤软膏。”

禤老建议,皮肤干燥的人,冬天洗东西最好用温水,用冷水洗东西则最好戴手套。很多女性会用润肤产品,建议选择安全性高、有保障的产品,有些护肤品声称“天然无害”,其实还是添加了激素等成分,不宜长期使用,否则很容易导致激素依赖性皮炎等问题。

禤老说,至于很多人关心的掉头发问题,只要注意生活习惯,就会有改善。早睡早起、少吃甜食、油腻燥热食物,保持良好平和的心态,对缓解脱发有很大帮助。

周岱翰:

养生要“三因制宜” 避免“痴迷综合征”

现在的养生书籍铺天盖地。作为一名从医几十年的临床专家,国医大师周岱翰教授对养生有自己的看法。

周教授指出,中医的经典著作《黄帝内经》的开篇《上古天真论》中,黄帝跟歧伯的讨论中对养生的理念就有很好的阐述。歧伯讲“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。” 这里面就阐明了养生的最根本理念——要遵循自然界的规律,白天属阳,晚上属阴,一年四季,春夏秋冬,24个节气,每个节气自然界都有它的运行规律。人如何适应自然界的变化、达到天人合一的境地,这就是中医一早提出来的人跟自然相和谐的观念。

“所以,养生最重要就是生活要有规律。”周岱翰教授说,这种规律,在古代就是古人讲的“日出而作、日落而归”,随着现代文明的发展,电灯、电话、微信……各种发明使人们的生活越来越便利,但各种干扰也增多了。现在急性传染病时代已过去,慢性非传染性疾病,包括心脑血管疾病、代谢障碍性疾病、运动障碍性疾病,多与不良的生活方式有关。

“除了生活要有规律,养生还要遵循《内经》提出来的‘三因制宜’——因人、因时、因地而制订适宜的方法。”周岱翰教授解释说,“比如说几年前风行的喝绿豆汤,如果是夏天,在暑热潮湿的南方还可以,要是在北方冰天雪地里还喝绿豆汤吗?另外,如果你一吃寒凉的食物就胃痛,就不能一味强调喝绿豆汤养生。这就是讲究‘三因制宜’,除了因时因地而异,还要结合个人的情况,不能生搬硬套。”

“养生还要讲究平衡之道。”周岱翰教授说,比如饮食方面,有些人听信吃胡萝卜、桔子、大枣、木瓜、南瓜等“健康食物”,未曾想吃多了甚至皮肤都发黄。国外有报道,称这种现象叫做“健康食物痴迷综合征”。他提醒,养生也要避免陷入这种“痴迷综合征”。

“在《不生病的活法》这本书中,70位专家提出的健康忠告,讲的是一些养生防病的规律、健康的理念。落实到日常养生中,该如何做,还是得结合个人的身体状况。你的健康你做主。”周岱翰教授建议。当然,养生保健该怎么说,可能最好还是征求比较了解你身体情况的医生,可以帮你因人因时因地制宜制定方案。

王捷:

肝癌手术几无“禁区” 治疗效果明显提升

肝癌堪称“癌王”,死亡率高,很多人就诊的时候发现已经到中晚期。对于肝癌的早防早治,全国著名肝胆外科专家王捷给出了提醒和建议。

王捷教授介绍,我国肝癌发病率较高,全世界有50%的肝癌病人在中国,其中,沿海地区是高发区域。乙肝疫苗纳入免疫规划后,已经使大批人群获得保护。但是,近年来肝癌发病并没有减少,还稳中略有上升。他分析,其中原因有二:一是因为人群寿命延长,随着年龄增长,肝癌发病率会上升;二是生活条件改善后,饮食结构发生明显变化,现在人们往往吃肉过多,加上一些地方饮酒风气盛行,容易引起各类肝炎,这也会导致肝癌风险增加。

他建议,从预防肝炎角度来说,饮食结构要平衡,不要吃得过多,烟酒也要控制,可以适当补充硒等稀有元素,平时聚会要使用公筷。农村地区人群的生活条件也要关注,因为农村生活条件通常不如城市,一些水体里面的藻类可引起癌变,发霉花生中有黄曲霉毒素,也增加了肝癌发生机会。

对于本身患有肝炎、喜欢喝酒、经常熬夜的肝癌高危人群,王捷建议45岁以后每半年到一年做一次包括肝功能、甲胎蛋白、彩超项目的体检。体检中,如果发现肝脏有小结节等病变,建议能尽快到专科医生处咨询,进行规范治疗,避免精神过于紧张。对于肝癌患者,他也给出了特别的“贴士”:“上世纪80年代以前,肝癌五年生存率还不到10%,但现在五年生存率已经超过50%。现在的肝脏手术基本上不存在‘禁区’,即使肿瘤是夹在几条血管之间也可以做手术;肝脏肿瘤的大小也不是问题。我们切过最大的肝癌是30厘米。”他鼓励患者,假如不幸真的查出了肝癌,也不要对未来丧失信心,因为肝癌的治疗效果已经有了明显的提升。

杨冬梓:

女性“生”“升”抉择前 应先了解生育力

现代职场女性常要面对“生(育)”与“升(职)”的两难选择。作为一名成功的职场女性和成功的母亲,全国著名妇产科专家杨冬梓教授为女性朋友们给出了建议。

“我们的心脏、肺脏,功能到生命快要终结才会衰竭;但女性的生殖系统是不一样的,卵巢就是人体器官中功能衰竭最早的器官,而且每个女性卵巢衰竭的时间都不一样。”杨冬梓教授介绍,把人体比作一个“产品”,指出女性需要好好了解自己的身体,才能知道怎么“使用”它,了解了自己卵巢衰竭的时间,面临上述难题时才能做出更合理的选择。

“女性卵巢寿命由两大因素决定:一是先天因素,卵巢储备在胎儿期就已经决定。最简单的方法是,可以问问妈妈什么时候绝经,女儿绝经年龄往往和妈妈比较接近,也可以问问自己的奶奶。一般来说,女性在绝经前的10年,基本上生育能力就到谷底了。”杨冬梓说。

杨冬梓说,后天因素中,患过免疫性疾病、卵巢肿瘤、做过卵巢手术,以及接触过放射线、使用过化疗药物,也会导致卵巢储备过早消失。不健康的生活方式,也会加快卵巢衰老的速度。

杨冬梓表示,生育问题首先要看女性个人的意愿。自己从医生角度,建议女性一定要首先做检查了解自己的生育力,“看看自己有多少时间可以给事业”。从医学上来说,对于女性生育力、卵巢功能潜力有客观指标,抽血、化验、做个B超就行了。

“在门诊遇到过女性来检查,我告诉她,她生育力已经到谷底了,想生育要抓紧。但是她们认为自己身体健康,转而去做各种‘调理’。一年后再回来找我,我告诉她,你已经调成了‘绝代佳人’,没有生育力了。”杨冬梓认为,这种情况十分可惜,“如果我有女儿,我会让她20岁就去做个生育力检查,如果发现卵巢很快衰竭,假如她有男朋友,我会劝她先把孩子生了,再去读硕士、做事业”。

现场直击

年过九旬“铁粉” 独自搭地铁来“听课”

“健康是每个人的,也是全社会的。”省卫健委副主任、省中医药局局长徐庆锋在首发式上致词说,习近平总书记在全国卫生与健康大会上的讲话中指出,建设健康中国,既要靠医疗卫生服务的“小处方”,更要靠社会整体联动的“大处方”。如何形成社会整体联动,如何帮助大家形成健康的生活方式,提升全民健康水平?离不开健康知识的普及,尤其是权威的健康知识普及。从这个角度来看,本次出版的新书《不生病的活法:70位名医的健康忠告》无疑是权威健康知识普及的优秀代表,是一本顶尖名医开出的健康“大处方”。

岭南皮肤病圣手、国医大师禤国维教授也表示,国家现在提出了“大健康”的国家战略。《不生病的活法:70位名医的健康忠告》这本书契合“大健康”战略,很有意义。

昨天的新书首发仪式在上午10时举行,但家住海珠区海幢公园附近的卓强老伯,早上8时多便自己一人出门来到发布会现场。“搭地铁好快的,一下就到了!”如果不是他掏出身份证,记者真的无法相信他今年已经93岁高龄。“(我)身体还可以,吃得走得。”卓老伯说,自己其实和不少老人家一样有血压、血糖偏高的问题,家里长期订阅《广州日报》《老人报》,他对保健新闻中的养生方法看得很细。“按照介绍的经络按摩做,还是有作用的。”卓老伯随身的布袋里还保存着刊登有本次发布会预告的《广州日报》。他说,上周五他在报纸上看到《不生病的活法》的介绍,“看到这本书可以解答很多健康方面的问题,介绍怎么防病,就想买一本来看看,参加一下发布会”。记者发现,他用笔仔细地标注出了发布会的具体信息,还把发布会的地点一笔一画地抄写在一张小纸条上。

执信中学高一元培班在读的吴同学昨天和妈妈专门从萝岗的家里来参加发布会。

因为自小身体素质不太好、经常生病,吴同学慢慢对医学产生了兴趣,经常搜集医学纪录片来看。前几天在暑假培训期间,有同学买来了一份广州日报,看到了本次发布会的预告,得知发布会上将会有医学大家出席,便约了几位同样有意了解医学的同学一起前来,领略医学大家的风采,希望能对医学多一些了解,也便于将来选专业时做参考。

吴同学说,他将来想当一名医生。对于儿子的这一选择,妈妈吴女士表示支持:“医生这个职业不仅能帮到自己,还能帮到别人。”

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